0

Svarmenys

Treniruotėms namuose arba nuosavoje sporto salėje labai praverčia svarmenys. Sportui tai yra nepamainomas įrankis, kuris leidžia prasimankštinti, apkrauti raumenis bei tinkamai juos stimuliuoti, siekiant rezultato. Internetu, elektroninėje parduotuvėje Ermitazas.lt galite patogiai pirkti įvairių svorių ir tipų svarmenis, kurie tiks pradedantiesiems, pažengusiems ar net profesionalams.

Rodyti:

Viniliniai svarmenys 2 x 4kg
ERMI klubo nariai sutaupo7,00 €
15
99 €/vnt
Įprasta kaina
22,99 €/vnt
Viniliniai svarmenys 2 x 4kg

Pristatymas

Atsiėmimas

SANDĖLIO_VALYMAS
Svoriai rankoms ir kojoms SPOKEY Form IV, 2 x 1,5 kg, raudonos sp.
ERMI klubo nariai sutaupo8,80 €
9
19 €/vnt
Įprasta kaina
17,99 €/vnt
Metalinis svarmuo SPOKEY, 8 kg
ERMI klubo nariai sutaupo11,00 €
18
99 €/vnt
Įprasta kaina
29,99 €/vnt
Metalinis svarmuo SPOKEY, 8 kg

Pristatymas

Atsiėmimas

Metalinis svarmuo SPOKEY, 10 kg
ERMI klubo nariai sutaupo14,00 €
23
99 €/vnt
Įprasta kaina
37,99 €/vnt
Metalinis svarmuo SPOKEY, 10 kg

Pristatymas

Atsiėmimas

Vinilinių svarmenų rinkinys 2 x 3 kg
ERMI klubo nariai sutaupo6,40 €
14
99 €/vnt
Įprasta kaina
21,39 €/vnt
Svoriai rankoms ir kojoms SVELTUS 2x1kg
ERMI klubo nariai sutaupo6,60 €
9
99 €/vnt
Įprasta kaina
16,59 €/vnt
Svarmenų rinkinys AVENTO, pilkos sp., 2 x 2 kg
ERMI klubo nariai sutaupo15,00 €
14
99 €/vnt
Įprasta kaina
29,99 €/vnt
Svarmenų rinkinys AVENTO, pilkos sp., 2 x 2 kg
  • Spalva: Pilka

Pristatymas

Atsiėmimas

Vinilinių svarmenų rinkinys SPOKEY, 2 x 0,5 kg, šviesiai pilkos sp.
ERMI klubo nariai sutaupo3,40 €
3
79 €/vnt
Įprasta kaina
7,19 €/vnt
Svarmuo PURE2IMPROVE, 10 kg
ERMI klubo nariai sutaupo26,30 €
38
69 €/vnt
Įprasta kaina
64,99 €/vnt
Svarmuo PURE2IMPROVE, 10 kg

Pristatymas

Atsiėmimas

Svoriai rankoms ir kojoms SPOKEY Form IV, 2 x 2 kg, mėlynos sp.
ERMI klubo nariai sutaupo8,80 €
9
19 €/vnt
Įprasta kaina
17,99 €/vnt
Hanteliai vinil. 1162 2x1kg
ERMI klubo nariai sutaupo6,00 €
5
99 €/vnt
Įprasta kaina
11,99 €/vnt
Hanteliai vinil. 1162 2x1kg

Pristatymas

Atsiėmimas

Svarmuo AVENTO, keičiamo svorio, 15 kg
ERMI klubo nariai sutaupo23,00 €
32
99 €/vnt
Įprasta kaina
55,99 €/vnt
Svarmuo AVENTO, keičiamo svorio, 15 kg
  • Spalva: Juoda, Mėlyna
  • Medžiaga: Plastikas

Pristatymas

Atsiėmimas

Svoriai rankoms ir kojoms SVELTUS 2x2kg
ERMI klubo nariai sutaupo6,00 €
13
99 €/vnt
Įprasta kaina
19,99 €/vnt
Svarmenų rinkinys PURE2IMPROVE, 2 x 4 kg
ERMI klubo nariai sutaupo22,20 €
32
79 €/vnt
Įprasta kaina
54,99 €/vnt
Metalinis svarmuo SPOKEY, 12 kg
ERMI klubo nariai sutaupo25,80 €
26
99 €/vnt
Įprasta kaina
52,79 €/vnt
Metalinis svarmuo SPOKEY, 12 kg

Pristatymas

Atsiėmimas

tik_internetuVELYKOS22
Universalus svoris Pure2Improve Ankle & Wrist Weight
Įprasta kaina
7,99 €/vnt
Universalus svoris Pure2Improve Ankle & Wrist Weight
  • Spalva: Juoda
  • Medžiaga: Geležis, Smėlis

Pristatymas

Atsiėmimas

Svarmenų rinkinys PURE2IMPROVE, 2 x 3 kg
ERMI klubo nariai sutaupo16,20 €
23
79 €/vnt
Įprasta kaina
39,99 €/vnt
Svarmenų rinkinys SPOKEY, 15 kg
ERMI klubo nariai sutaupo19,00 €
30
99 €/vnt
Įprasta kaina
49,99 €/vnt
Svarmenų rinkinys SPOKEY, 15 kg

Pristatymas

Atsiėmimas

Svarmenų rinkinys SPOKEY, 2 x 4 kg, mėlynos sp.
ERMI klubo nariai sutaupo8,00 €
7
99 €/vnt
Įprasta kaina
15,99 €/vnt
Svarmenų rinkinys SPOKEY, 2 x 4 kg, mėlynos sp.
  • Spalva: Mėlyna
  • Medžiaga: Cementas, Polivinilchloridas (PVC)

Pristatymas

Atsiėmimas

Svarmenų rinkinys SPOKEY, 2 x 10 kg
ERMI klubo nariai sutaupo36,00 €
53
99 €/vnt
Įprasta kaina
89,99 €/vnt
Hanteliai vinil. 1160 2x0,5kg
ERMI klubo nariai sutaupo1,50 €
3
49 €/vnt
Įprasta kaina
4,99 €/vnt
Hanteliai vinil. 1160 2x0,5kg

Pristatymas

Atsiėmimas

Svarmenų rinkinys PURE2IMPROVE, 2 x 2 kg
ERMI klubo nariai sutaupo11,30 €
16
69 €/vnt
Įprasta kaina
27,99 €/vnt
Svarmenys CORUBA, viniliniai, 2 x 1 kg
ERMI klubo nariai sutaupo2,00 €
4
99 €/vnt
Įprasta kaina
6,99 €/vnt
Svarmenys CORUBA, viniliniai, 2 x 1 kg
  • Spalva: Mėlyna
  • Medžiaga: Vinilas

Pristatymas

Atsiėmimas

tik_internetu
Svarmenys ProIron Rubber, 5 kg x 2 vnt.
Įprasta kaina
26,62 €/vnt
Svarmenys ProIron Rubber, 5 kg x 2 vnt.
  • Spalva: Juoda
  • Medžiaga: Plienas

Pristatymas

Atsiėmimas

Svarmuo PURE2IMPROVE, 5 kg
ERMI klubo nariai sutaupo16,00 €
16
99 €/vnt
Įprasta kaina
32,99 €/vnt
Svarmuo PURE2IMPROVE, 5 kg

Pristatymas

Atsiėmimas

tik_internetu
Svarmuo ProIron PRKHKB24K, 8 kg
Įprasta kaina
10,73 €/vnt
Svarmuo ProIron PRKHKB24K, 8 kg
  • Spalva: Juoda
  • Medžiaga: Ketus

Pristatymas

Atsiėmimas

Svarmuo PURE2IMPROVE, 6 kg
ERMI klubo nariai sutaupo20,00 €
19
99 €/vnt
Įprasta kaina
39,99 €/vnt
Svarmuo PURE2IMPROVE, 6 kg

Pristatymas

Atsiėmimas

tik_internetu
Hantelių rinkinys su stovu AVENTO 42DH
Įprasta kaina
71,69 €/vnt
tik_internetu
Svarmuo ProIron PRKRD, 24 kg
Įprasta kaina
39,93 €/vnt
Svarmuo ProIron PRKRD, 24 kg
  • Spalva: Juoda
  • Medžiaga: Nerūdijantis plienas

Pristatymas

Atsiėmimas

Svarmuo PURE2IMPROVE, 8 kg
ERMI klubo nariai sutaupo27,00 €
27
99 €/vnt
Įprasta kaina
54,99 €/vnt
Svarmuo PURE2IMPROVE, 8 kg

Pristatymas

Atsiėmimas

Svarmenų rinkinys SPOKEY, 2 x 2 kg, žalios sp.
ERMI klubo nariai sutaupo8,20 €
10
99 €/vnt
Įprasta kaina
19,19 €/vnt
Svarmenų rinkinys SPOKEY, 2 x 1 kg, mėlynos sp.
ERMI klubo nariai sutaupo5,20 €
4
99 €/vnt
Įprasta kaina
10,19 €/vnt

Kiekviena prekė – kiekvienas produktas turi savo puslapį, kuriame rasite naudingiausią informaciją apie svarmenų savybes (svorį, dydį, medžiagas), kad būtų lengviau išsirinkti. Be to, ieškantiems patraukliausių pasiūlymų pirkti, turime patarimą. Prisijunkite prie ERMI KLUBO ir pažymėtus produktus įsigykite pigiau, ypatinga ERMI KLUBO kaina. Pirkdami galite rinktis patogiausią atsiskaitymo ir pristatymo/atsiėmimo metodą.


Na, o jeigu kyla klausimų arba norisi patarimo dėl to, kurią prekę rinktis, drąsiai naudokitės tiesioginio susirašinėjimo funkcija arba kreipkitės el. paštu bei telefonu. Mūsų klientų aptarnavimo specialistai parekomenduos geriausią variantą pagal jūsų poreikius.


Hanteliai (kilnojami svarmenys) – privalumai


Norintiems pasiekti gerų rezultatų fitneso srityje, patobulinti kūno linijas, numesti svorio, pridėti jėgų arba tiesiog džiaugtis aktyviu laisvalaikiu, nebūtina brangi narystė sporto klube. Labai didelę naudą duodą rankų – kilnojami svarmenys, vadinamieji hanteliai.


Kalbant apie jėgos pratimus, jie yra vienas universaliausių įrankių, leidžiančių treniruoti: krūtinę, pečius, bicepsus, tricepsus, vadinamąjį core, taip pat ir kojas, nugarą. Su hanteliais galima daryti visas programas bei pavienius pratimus, taip pasunkinant bei tinkamai apkraunant norimą raumenų grupę. Turint skirtingus svorius galima kelti sudėtingumo lygį ir dar labiau didinti jėgą, auginti raumenis. Naudojant tokius svarmenis labai aiškiai matosi progresas.


Skirtingai nei dirbant su štanga ar treniruokliu, hanteliai paprastai reikalauja didesnio stabilumo bei balanso. Visas išbandymas tenka jūsų kūnui, tad kartu auga ir koordinacija, pasitikėjimas savimi. Be to, tinkamai panaudojus hantelius galima išlyginti netolygumus laikysenoje, raumenų išsivystyme bei atsistatyti po traumų.
Šiuos svarmenis apsimoka įsigyti ir dėl to, kad jų kaina – labai patraukli. Hanteliai bei jų rinkiniai yra pakankamai pigūs ir kainuoja mažiau nei staklės ar štangos. Namuose jie taip pat užima nedaug vietos, tad paprasta treniruotis ir bute, lofte, studijoje ar nedideliame garaže. Asortimente turime 1 kg, 2 kg, 3 kg, 5 kg, 10 kg svarmenis bei hantelius su reguliuojamu svoriu.


Svarmenys ant kojų – privalumai


Kiti labai populiarūs – svarmenys ant kojų, kuriuos naudoti dažniausiai pasirenka sportininkai, tačiau kurie gali praversti ir norintiems sustiprėti bei pagerinti savijautą. Jeigu rimtai žiūrite į savo formos pagerinimą, įsigykite kelių sunkumų svorius, kuriuos palaipsniui didintumėte. Stenkitės išlaikyti pastovų krūvį, tačiau neaukokite technikos bei laikysenos, kadangi priešingu atveju nebus gero rezultato.


Kojų svarmenys didina pasipriešinimą, kurį patiria apatinė jūsų kūno dalis bei dubens ir pilvo sritis. Juos galima naudoti ir treniruotėse, ir paprasčiausiai judant bei vaikštant, kad sustiprintumėte kojas ir padidintumėte ištvermę. Papildomas pasipriešinimas padeda stiprinti ir tonizuoti kojų raumenis. Daugiausiai apkrovos patiria keturgalvis raumuo, sėdmenys ir blauzdos. Tokį pirkinį verta rinktis dviračių sportu užsiimantiems, tinklininkams ir krepšininkams, lengvaatlečiams bei sunkiaatlečiams.


Papildomą dėmesį verta skirti ir su tokiais svarmenimis daromai mankštai bei aerobikai. Kadangi jums reikės daugiau pastangų (reikia pajudinti didesnį svorį), degs daugiau kalorijų, tad turėtų pavykti sparčiau mesti svorį, auga treniruotės intensyvumas.


Kineziterapeutai bei reabilitologai tokį svarmenį gali rekomenduoti po traumos, dėl traumų prevencijos ar reabilitacijos metu. Kartu su stiprėjančiu raumeniu auga ir stabilumas bei balansas. Toks svarmuo turėtų neblogai pasislėpti po kelnėmis, tad su juo galima eiti ir į darbą arba leisti laisvalaikį. Net, jeigu nevaikštote į sporto klubą arba mažai laiko randate treniruotėms, su šiais svarmenimis paverskite net kasdienį pasivaikščiojimą į efektyvią treniruotę.


Kitų rūšių svarmenys mūsų asortimente


Vienas iš populiariausių kito tipo svarmenų, kuriuos galite įsigyti internetu – vadinamoji gira. Ją naudoja galiūnai, tačiau ji gali būti ypatingai naudinga siekiant padidinti raumenų tonusą, jėgą. Tiesa, girą reikia naudoti maksimaliai taisyklingai, kad gautumėte didžiausią naudą iš pratimų. Geriausia – stebėti daug informacinio pobūdžio vaizdo įrašų arba dirbti kartu su profesionaliu treneriu.


Bet koks pratimas su gira iš karto įdarbina net keletą raumenų grupių. Kėlimas, supimas, spaudimas ar kiti veiksmai paprastai priverčia įsitempti: rankų, kojų, pečių, nugaros, core bei kitus raumenis. Giras daugiausiai naudojame dėl jėgos didinimo, tačiau reikėtų nepamiršti ir poreikio sprogstamiems raumenų impulsams. Sportuojant su tokio tipo svarmenimis jaučiamas didelis intensyvumas, tad galima pastebėti gerėjančią širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.


Kartu su įprastais hanteliais dar galite įsigyti ir mažesnius hantelius, kurie skirti mankštai bei aerobiniams pratimams ir pavienius grifus be svarelių.


Koks svarmenų svoris man tinkamas?


Tai – labai subjektyvu ir priklauso nuo jūsų fitneso lygio bei tikslų. Geriausia – įsigyti kelių skirtingų svorių svarmenis arba visą jų rinkinį. Pradėti reikėtų nuo 1 kg, pačių lengviausių svarmenų. Tada, kai išmoksite tinkamos atlikimo formos arba pripratinsite kūną, svorį galima didinti. Mankštos metu taip pat nereikėtų naudoti didelių svorių, kad raumenys apšiltų, o ne persitemptų dar treniruotei neprasidėjus.


Jeigu turite rinkinį arba kelis svarmenis, galite juos keisti, taip didindami iššūkį arba sumažindami jį, priklausomai nuo savo pajėgumo bei savijautos. Be to, skirtingos raumenų grupės gali būti skirtingai išvystytos, tad daryti viską su tuo pačiu svoriu nebūtinai yra efektyvu ar produktyvu.


Reikia atsispirti pagundai nuolat didinti svorį negalvojant apie techniką bei teisingą atlikimą. Stebėkite, kaip lavėja skirtingi kūno raumenys bei pagal tai keiskite svarmenis. Po treniruotės turėtumėte jausti tik raumenų tempimą ar skausmus. Jeigu skauda sąnarius, laužo kaulus arba kyla spazminio tipo diskomfortas, mažinkite svorį bei pasikonsultuokite su šios srities specialistais.


Svarmenų rinkinys – naudinga investicija


Būtent dėl jau minėtų priežasčių internetu verta įsigyti svarmenų rinkinį arba vienu ypu nusipirkti kelių skirtingų svorių svarmenis. Su 1 – 3 kg svareliu galėsite daryti apšilimą bei pratimus rankoms. Su 3 – 5 kg svareliu galima atlikti įvairius rankų, viršutinės kūno dalies pratimus. Na, o su dar sunkesniais svareliais galima gerai sustiprinti rankų, krūtinės, pečių ar net pilvo preso raumenis. Šie patarimai galioja ir vyrams, ir moterims.